Der Klassiker in Sachen blähende Lebensmittel sind natürlich Hülsenfrüchte. Erbsen, Bohnen, Kichererbsen oder Linsen sind sehr gesund und punkten mit viel Protein und Eisen, wirken aber stark blähend. Wer häufig mit Blähungen zu kämpfen hat, sollte daher eher kleine Portionen genießen oder im Fall der Fälle darauf verzichten. Auch gründliches Kauen und Ruhe beim Essen beugen einem aufgeblähten Bauch vor.