Die Asana-Abfolge des sogenannten Sonnengrußes ist fester Bestandteil vieler Yoga-Trainings und ein absoluter Yoga-Klassiker. Das Beste: Für den Sonnengruß muss man kein Yoga-Profi sein - im Gegenteil. Gerade für Einsteiger*innen ist der Sonnengruß ideal, denn die Intensität lässt sich frei wählen. Normalerweise stellt der Sonnengruß den Einstieg für jede Yoga-Session dar. Der Körper wird hier in alle Richtungen gedehnt und gestreckt, sodass die Muskeln schön aufgewärmt werden. Doch der Sonnengruß kann auch als unabhängige Entspannungsübung für zwischendurch dienen, beispielsweise nach einem langen Tag im Büro. Für die Haltung sowie Nacken- und Rückenmuskulatur bewirkt der Sonnengruß wahre Wunder! In Indien wurde uns immer gesagt, daß der Sonnengruß – täglich praktiziert – uns bis ins hohe Alter fit und geschmeidig halten kann. Wir zeigen mit Yoga-Expertin Kerstin Linnartz, wie die Asana-Abfolge funktioniert.
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