Hausmittel gegen Blähungen: Die besten Tipps gegen festsitzende Blähungen

Zunächst muss man zwischen zwei Erscheinungsformen unterscheiden: Wer unangenehm riechende Darmgase ausstößt, leidet unter Blähungen, die medizinisch als Flatulenzen bezeichnet werden. Diese entstehen durch blähende Lebensmittel sowie ballaststoffreiche Lebensmittel, große Kohlenhydrat-Mengen oder Eiweiß. Bei der Zersetzung durch Darmbakterien entstehen Kohlenstoffdioxid, Methan und Wasserstoff. Diese können oft durch einfache Hausmittel gegen Blähungen behoben werden. Wenn die Darmgase jedoch nicht ausweichen können und sich im Verdauungstrakt sammeln, spricht man von Meteorismus – oder umgangssprachlich von einem Blähbauch, dem meist ein unangenehmes Völlegefühl vorangeht. 

Was tun bei Blähungen: Hausmittel und Co.

Wenn Darmbeschwerden wie Blähungen bei Ihnen bereits zum Alltag gehören und Sie nach jeder Mahlzeit unter Beschwerden leiden beziehungsweise Hausmittel gegen Blähungen keine Wirkung zeigen, sollten Sie einen Arzt zurate ziehen. Denn wiederkehrende Blähungen oder Meteorismus können ein Anzeichen für Unverträglichkeiten wie Laktose-, Fruktose- oder Glutenintoleranz (Zöliakie), Aufnahmestörungen des Darms (Maldigestion oder Malabsorption) sowie ernste Erkrankungen (z.B. Reizdarm-Syndrom oder Darmkrebs) sein.

Hausmittel gegen Blähungen: Diese Tipps helfen

Kräutertee

Vor allem Fenchel und Kümmel sind bekannte Hausmittel gegen Blähungen, um die Beschwerden zu lindern. Diese Helfer aus der Natur eignen sich perfekt als Tee und haben eine wohltuende Wirkung.

Feuchte Wickel

Feuchte Wärme entspannt den Darm und kann bei Blähungen guttun. Eines der ältesten und wirksamsten Hausmittel gegen Blähungen ist der sogenannte Leibwickel. Dafür benötigen Sie eine Wärmflasche und drei Tücher, idealerweise eines aus Frottee und zwei aus Baumwolle oder Leinen. Ein Leinentuch wird in heißem Wasser getränkt und um den Bauchbereich gelegt oder je nach Größe gewickelt. Anschließend legen Sie die Wärmflasche auf den schmerzenden Bereich und umwickeln ihren Bauch erst mit dem zweiten Baumwolltuch, dann mit dem Frotteetuch. Besonders wirksam ist der Wickel, wenn Sie etwa eine Stunde lang damit ruhen.

Ingwer und Galgant als Hausmittel gegen Blähungen

Ingwer ist nicht nur ein Booster für das Immunsystem, sondern auch bei Bauchbeschwerden hilfreich und somit ein super Hausmittel gegen Blähungen. Durch die enthaltenen Gingerole und Shogaole entspannt sich die Darmmuskulatur, die übermäßige Produktion von Darmgasen lässt nach. Kauen Sie ein frisches Stück der Wurzel einige Minuten lang. Wem roher Ingwer zu scharf ist, der kann einen Tee aus frischer Ingwerwurzel zubereiten. Als Alternative können Sie auch die asiatische Variante Galgant nutzen, die durch ihre Zugehörigkeit zur Familie der Ingwergewächse denselben, beruhigenden Effekt auf den Magen-Darm-Trakt hat.

Aloe Vera-Saft

Innerlich angewendet kann Aloe Vera einen positiven Beitrag zur Gesundheit leisten, da es verdauungsfördernde Fermente enthält. Aloe Vera-Saft, den Sie in Reformhäusern trinkfertig kaufen können, hilft dem Darm dabei, Gift- und Schadstoffe auszuschwemmen. Dauerhaft sollten Sie jedoch nicht zu Aloe Vera-Saft greifen, da er aufgrund seiner abführenden Wirkung über längere Zeit hinweg dem Körper wichtige Nährstoffe entzieht.

Mit Bauchmassage festsitzende Blähungen lösen

Wenn der Darm eigenständig nicht mehr reibungslos funktioniert und mit Völlegefühl, Blähbauch oder Blähungen reagiert, kann eine Bauchmassage wohltuend sein und festsitzende Blähungen lösen. Verwenden Sie etwas Massageöl, das Sie auf Ihre Fingerspitzen geben. Anschließend bewegen Sie die Fingerkuppen mit leichtem Druck im Uhrzeigersinn in Kreisen um den Bauchnabel. Mit jeder Umrundung wird der Massageradius größer, bis Sie schließlich wieder neu in der Mitte beginnen.

Gutes Hausmittel gegen Blähungen: Apfelessig

Durch seine antibakterielle Wirkung kann Apfelessig Fäulnisbakterien im Darm eindämmen. Zugleich wird die Produktion von Magensaft angeregt, der für eine gesunde Verdauung notwendig ist. Für den Apfelessig-Trunk zwei Teelöffel naturtrüben Apfelessig mit lauwarmem Wasser mischen und das Getränk nach Belieben mit einem Teelöffel Honig süßen. Auch als vorbeugende Maßnahme fördert die Apfelessig-Mischung eine reibungslose Verdauung, wenn Sie sie etwa fünf bis zehn Minuten vor einer Mahlzeit zu sich nehmen.

Pflanzliche Bittermittel

Bitterstoffe regen die Produktion von Magen- und Gallensaft an und können so die Verdauung anregen und sind somit ein gutes Hausmittel gegen Blähungen. Natürliche Bitterstoffe können Sie in Form von Arnika-, Enzian- oder Tausendgüldenkrautsaft aus der Apotheke einnehmen.

Heilerde: Das perfekte Hausmittel gegen Blähungen

Zu guter Letzt bietet sich auch Heilerde als ein gutes Hausmittel gegen Blähungen. Das Pulver hat eine beruhigende Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt und wirkt überschüssigen Gasen im Bauch entgegen.