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3 Tipps, wie Sie Frühjahrsmüdigkeit überwinden

Person müde an PC | © Getty Images/Westend61
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Werden Sie auch nicht so richtig wach?

Viele von uns haben im Frühling ein Müdigkeitstief. Das wird unter anderem von der Zeitumstellung verschuldet. Was Sie tun können, um wieder fitter zu werden, erklären wir hier.

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1. Wach-Kick mit Vitamin D

Damit unser Körper weiß, dass es noch nicht Zeit zum Schlafen ist, braucht er Tageslicht. Nutzen Sie daher so viele Momente, um im Tageslicht zu arbeiten oder zu verweilen, wie möglich. Durch das Sonnenlicht wird außerdem die Vitamin-D-Produktion angeregt, die uns ebenfalls wach macht. Bleibt die Sonne versteckt, können auch Vitamin-D-Präparate helfen. Sie sollten des Weiteren Ihren Schlafrhythmus, so gut es geht, an das Tageslicht anpassen: Aufstehen, wenn es hell wird, und ins Bett gehen, wenn es dunkel ist.

2. Wasser macht lebendig

Um fit in den Tag zu starten, können Ihnen Wechselduschen helfen. Das bedeutet, dass Sie beim Duschen zwischen warmem und kaltem Wasser hin und her wechseln. Es benötigt etwas Willenskraft, kann aber Wunder wirken. Für Zwischendurch können Sie auch nur Ihr Gesicht mit kaltem Wasser auffrischen und die Müdigkeit abspülen.

3. Nicht übernehmen

Sobald Sie merken, dass Ihr Körper gerade zu kämpfen hat und nicht genug Energie aufbringen kann, sollten Sie das akzeptieren und darauf eingehen. Verplanen Sie also nicht jeden Tag bis spät abends, sondern gönnen Sie sich ausreichend Pausen, Entspannung und vielleicht auch den ein oder anderen Power Nap. So können Körper und Geist wieder zu Kräften kommen.

 

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09.04.2024 - 15:00 Uhr
Autorin
Vanessa Miehling
Schreiben und Hunde – Das sind Vanessas große Leidenschaften. Nach einem Medien- und Kommunikations-Studium, einem Volontariat und mehrjähriger Erfahrung als Redakteurin, kann sie als freie Lifestyle-Journalistin und Hundetrainerin endlich beides verbinden.