So können Sie vorbeugen

Kreislaufprobleme bei Hitze: Das sollten Sie tun

Frau sitzt vor einem Ventialtor | © Getty Images/Sandy Aknine
© Getty Images/Sandy Aknine
Es gibt hilfreiche Tipps, die helfen, den Kreislauf auch an den heißesten Sommertagen unter Kontrolle zu bekommen

Endlich ist der Sommer da. Doch nicht jeder freut sich über die hohen Temperaturen: Für Menschen mit Kreislaufproblemen kann die Hitze zum gesundheitlichen Risiko werden. Der Blutdruck sinkt, die Folge sind häufig Schwindel oder Übelkeit. Starkes Schwitzen kann dazu führen, dass der Körper wichtige Mineralien wie Natrium und Kalium verliert. Das belastet den Kreislauf zusätzlich. Wir geben Tipps, was Sie vorbeugend tun können, um sich auch bei sommerlichen Temperaturen fit zu fühlen.

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Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel: Wer unter Kreislaufproblemen leidet, kann sommerliche Temperaturen meist nicht genießen - und die Symptome sollten Sie keinesfalls ignorieren. Schlimmstenfalls kann es zu Ohnmacht oder einem Kreislaufstillstand kommen.

Wichtig: Bei schwerwiegenden, anhaltenden oder sich verschlimmernden Symptomen, sollten Sie unbedingt ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.

So schonen Sie Körper und Kreislauf bei Hitze - allgemeine Maßnahmen:

  • Viel trinken - idealerweise nicht zu kaltes Wasser

  • Nach dem Liegen langsam aufstehen

  • kaltes Wasser über die Handgelenke laufen lassen

  • Keinen Alkohol trinken - unter Einfluss von Alkohol weiten sich die Blutgefäße, wodurch der Blutdruck zusätzlich sinkt.

  • Auf Koffein und stark gezuckerte Getränke verzichten

  • Starke körperliche Anstrengungen vermeiden - Sporteinheiten auf den frühen Morgen oder späten Abend verschieben

  • Regelmäßig bewegen - leichte Spaziergänge, schwimmen oder Radfahren - das trainiert den Kreislauf

  • Wechselduschen oder Fußbäder

  • Lieber mehrere kleine Mahlzeiten am Tag - auf leichte Kost setzen

  • salzige Snacks wie Nüsse oder Salzstangen sind ideal, um den Elektrolythaushalt auszugleichen (keine Walnüsse!)

  • Bei Bedarf auf Kompressionsstrümpfe zurückgreifen

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16.06.2023 - 15:00 Uhr
Lena Höhn | © Privat
Autorin
Lena Limpert
Bergtouren, Laufrunden an der Isar und Reisen mit dem Campingmobil sind die Leidenschaft der gebürtigen Heidelbergerin. Gesunde Ernährung liegt der Mutter einer kleinen Tochter außerdem besonders am Herzen. Neue Rezepte werden gleich in der heimischen Küche ausgetestet und landen auch immer wieder für unsere Leser auf myself.