Stressmanagement und Resilienz

Wissenswertes zu diesem Kurs

• Abschluss: Hochschulzertifikat

• Dauer: ca. 150 Stunden (inkl. Selbststudium)

• Flexibel starten: jederzeit möglich & ohne Voraussetzungen

• Zertifikatsgebühr: 1.161 € bis 30.06. mit dem Gutscheincode WELCOME10 (danach 1.290 €)

• Studienmaterial: Digitale Materialien über den E-Campus der Hochschule

• Prüfung (optional): 6 ECTS

Lust auf persönliche & berufliche Weiterbildung? Melde dich hier kostenlos an für weitere Infos & Link zur Anmeldung:

Das lernst du in diesem Kurs

Im Kurs setzen sich die Teilnehmenden mit dem Phänomen Stress auseinander, erkunden, wie es entsteht und welche langfristigen Folgen es haben kann. Sie lernen, Stressfaktoren und -symptome zu erkennen und zu analysieren sowie individuelle und organisatorische Strategien der Stressprävention und -bewältigung zu entwickeln.

Konkret bietet der Kurs Einblicke in verschiedenste Techniken, von Entspannungsmethoden bis hin zur Stärkung der psychischen Resilienz. Du erwirbst Kenntnisse in der Anwendung von Strategien zur Stressreduktion im privaten und beruflichen Kontext. Und ganz wichtig: Du verstehst, wie du deine eigene Stressresistenz und die deiner Umgebung verbessern kannst.

In dem Zertifikat werden folgende Lerninhalte behandelt:

Stresstheorien, -faktoren & -reaktionen:

• Verständnis von Stress

• Stresstheorien

• Salutogenese

• Stressreaktionen

• Langfristige Folgen von Stress

• Instrumente zur Erfassung von Stress

• Stress aus arbeitspsychologischer Sicht

• Anwendungsbeispiele

Entspannungsverfahren:

• Verhaltenstherapeutische Ansätze

• Achtsamkeitsbasierte Verfahren

• Züricher Ressourcen-Modell

• Progressive Muskelentspannung

• Autogenes Training

• Entspannung in Bewegung

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs ist toll für jeden, der lernen möchte, besser mit Stress umzugehen und widerstandsfähiger zu werden. Das gilt für Menschen, die oft Stress im Beruf oder im Alltag erleben und nach Wegen suchen, entspannter zu bleiben. Der Kurs zeigt dir, wie du Stress erkennen, verstehen und vermindern kannst, und du lernst verschiedene Techniken, um dich zu entspannen und deine psychische Widerstandskraft zu stärken.

Du möchtest mehr zum Thema "Stressmanagement & Resilienz" erfahren?

Melde dich hier kostenlos an für weitere Infos & Link zur Anmeldung:

Top-Ranking der SRH Fernhochschule

Die SRH Fernhochschule gewinnt zum siebten Mal in Folge aufgrund der hohen Zufriedenheit ihrer Studierenden und einer Weiterempfehlungsrate von 99 Prozent den Award „Beliebteste Fernhochschule 2025“ des Bewertungsportals FernstudiumCheck.