4 Tipps, wie Sie sich mehr auf Montage freuen

Wie entsteht der Montagsblues?

Bei vielen ist der Montag besonders verhasst. Schon das Aufstehen fällt schwer und auch sonst fehlt jede Motivation. Der Grund: Wir vermissen das Hochgefühl vom freien Wochenende, an dem wir uns mit unseren Hobbies und Lieblingsmenschen beschäftigt oder einfach entspannt haben. Sie möchten Ihre Woche nicht mehr mit einem Montagstief beginnen? Dann können Sie mit einfachen Methoden ihre Einstellung ändern.

Vom Montagstief ins Montagshoch

Die folgenden vier Tipps kann wirklich jeder Mensch mit Leichtigkeit umsetzen und somit einen freudigeren Montag erleben:

1. Stressfaktoren ausmerzen: Welche Dinge könnten Sie am Montag aus der Ruhe bringen und daher vielleicht schon am Wochenende vorbereiten? Essensplanung und -zubereitung, ein Outfit zusammenstellen, Arbeits- und Sporttasche packen – stellen Sie sicher, dass der Wochenstart reibungslos gelingt.

2. Vorschlafen: Viele zerstören ihre Entspannung vom Wochenende, indem sie sonntags so spät ins Bett gehen wie freitags und samstags. Lassen Sie es daher am Sonntagabend ruhig ausklingen, etwa mit einem Spaziergang, einer Meditation oder einem guten Buch. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und Energie für die nächsten Tage.

3. Vorfreude schaffen: Legen Sie sich eine Aktivität auf den Montag, auf die Sie sich schon am Sonntag richtig freuen können. Ein Treffen mit Freund*innen, eine Massage oder ein Fitnesskurs heben die Laune.

4. Umdenken: Der Montagshass hat sich so eingebürgert, dass niemand mehr sagen kann, woher er eigentlich stammt. Denn neuere Studien belegen, dass das Wohlbefinden und die Zufriedenheit am Montag nicht generell geringer ist als an anderen Tagen. Kraftvolle Affirmationen wie "Ich werde einen tollen Montag erleben" oder "Ich freue mich auf einen schönen Tag" können Sie dabei unterstützen, positiver zu denken und zu fühlen.

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