Das können Sie tun, wenn Sie Ihren Partner nicht mehr attraktiv finden

Die Phasen der Anziehung

Die Anfangsphase einer Beziehung ist stark geprägt durch Anziehungskraft. Die Chemie zwischen Partnern bestimmt diese Phase maßgeblich mit. Dass diese Anziehung mit der Dauer einer Beziehung immer mal wieder schwindet, ist erstens normal und kann zweitens an unterschiedlichen Ursachen liegen. Festgefahrene Routinen, der stressige Alltag, kleine wiederkehrende Konflikte, zu wenig Fokus auf Romantik und Zweisamkeit und ähnliches führen dazu, dass die anziehende Leidenschaft etwas verloren gehen kann.

Sie können aber darauf vertrauen, dass immer wieder Phasen der starken Anziehung vorkommen werden. Nur weil Sie Ihre*n Partner*inn gerade jetzt nicht attraktiv finden, bedeutet dies nicht, dass sich dies nicht ganz schnell wieder ändern kann.

Und wir haben noch mehr gute Nachrichten: Sie müssen nicht abwarten und darauf vertrauen, dass die nächste Flitterwochen-Phase über sie beide hereinbricht. Sie können aktiv etwas dafür tun, dass die Attraktivität und Anziehung wieder zurückkommen.

Was Sie tun können, wenn Sie sich nicht mehr hingezogen fühlen?

Die folgenden Schritte empfehlen Paartherapeut*innen und Expert*innen zu durchlaufen, wenn Anziehung und Attraktivität innerhalb einer Beziehung erlöschen.

Versuchen Sie, zunächst die Ursache zu finden

Versuchen Sie, zu verstehen, warum Sie in diese Lage geraten sind. Die Ursache kann körperlicher oder emotionaler Natur sein. Überlegen Sie, wann Ihnen zum ersten Mal aufgefallen ist, dass Ihnen Anziehung fehlt. Stellen Sie fest, wann diese Gefühle aufkommen. Identifizieren Sie, was Sie ursprünglich zu Ihrem Partner hingezogen hat, und überlegen Sie, was sich inzwischen geändert hat. Wenn Sie den Grund für die Distanz zwischen Ihnen kennen, haben Sie schon einen großen Schritt getan und können an dem konkreten Problem arbeiten.

Kommunizieren Sie so gut und so offen es geht

Sobald Sie wissen, was falsch läuft oder was Ihnen fehlt, sollten Sie mit Ihrem Partner über das Problem und die möglichen Ursachen sprechen. Gemeinsam können Sie vielleicht noch mehr Schwachstellen in der Beziehung ermittelt. Dabei sollten Sie sich nicht gegenseitig Vorwürfe machen. Sprechen Sie Ihre Bedürfnisse aus, ohne Schuld zuzuweisen und Wertung abzugeben. Versuchen Sie, gemeinsam lösungsorientierte Ansätze zu diskutieren.

Aktives Zuhören üben

Achten Sie bei diesen Gesprächen darauf, auch die Sicht des anderen zu berücksichtigen und aktiv zuzuhören. Fokussieren Sie sich nicht nur darauf, was Sie selbst wollen, sondern hören Sie zu und finden heraus, was der oder die andere Person braucht.

Gehen Sie voran

Seien Sie selbst die Veränderung, die Sie sich wünschen. Wenn Sie sich mehr Spaß, Aufregung oder Romantik in der Beziehung wünschen, unternehmen Sie aktiv Schritte, um diese Elemente in Ihre Beziehung zu bringen. Machen Sie selbst den ersten Schritt, um das, was Sie erleben und fühlen möchten, zu initiieren oder zurückzuholen.

Setzen Sie auf gemeinsame Zeit

Verbringen Sie vorrangig Zeit miteinander. Stellen Sie Zeit zu zweit an die erste Stelle ihrer Prioritäten. Sie können Dinge tun, die Ihnen beiden Spaß machen oder einfach nur zusammen abhängen.

Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte

Sobald sich negative Gedanken in Ihrem Kopf einnisten, können sie die Oberhand gewinnen und es Ihnen schwer machen, die positiven Aspekte Ihrer Beziehung zu sehen und zu schätzen. Geben Sie diesen Gedanken keine Chance, indem Sie die positiven Eigenschaften Ihr*er Partner*in erkennen und sich aktiv vor Augen führen.

Vermeiden Sie Vergleiche

Jede Beziehung ist einzigartig. Vergleichen Sie weder Ihr*e Partner*in noch Ihre Beziehung mit anderen. Konzentrieren Sie sich darauf, was Ihre Beziehung besonders macht.

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