Cozy Cardio: Dieser Fitness-Trend ist perfekt für alle Sportmuffel
So entspannt war Training noch nie. Cozy Cardio ist der Sport-Trend des Jahres und revolutioniert nun unsere Fitness-Routine. Das Beste daran: Jeder kann mit Cozy Cardio anfangen. Der Sport passt zu allen Fitness-Typen.
Was ist Cozy Cardio?
Ein neuer Trainingstrend, der auf TikTok unter dem Namen "Cozy Cardio" bekannt ist, ermutigt uns jetzt dazu, unser Training sanfter anzugehen. Man soll eine gemütliche Trainingsumgebung und Atmosphäre schaffen.
Wie? Auf TikTok zeigen Fitness-Influencer, wie sie vor dem Sport eine Kerze anzünden, sanfte Musik spielen und sich einen Proteinshake anrichten.
Expert*innen bestätigen, dass der Cozy Cardio-Trend tatsächlich helfen kann, nachhaltige und langfristige Gesundheits- und Fitnessgewohnheiten zu entwickeln.
Der perfekte Trend für Sportmuffel?
Cozy Cardio verfolgt einen sanfteren Sportansatz. Wenn Sie intensive Trainingsroutinen einschüchternd finden, könnte dies der ideale Weg sein, um fit zu werden und eine Routine aufrechtzuerhalten.
Es geht nämlich nicht darum, ein möglichst anstrengendes Training zu absolvieren, Ihren Puls durch die Decke zu jagen oder besonders viele Kalorien zu verbrennen, sondern darum, Bewegung zu einer angenehmen und zugänglichen Alltagsaktivität zu machen.
Eine gemütliche Umgebung und Stimmung wird das ganze Training verändern. Von der Schöpferin der Trend-Bewegung Hope Zuckerbrow lernen Sie Schritt für Schritt, wie das geht. Als sie zum ersten Mal ihre morgendliche Cardio-Routine auf TikTok veröffentlichte, zündete sie eine Kerze an, machte sich einen Eiskaffee und zog sich flauschige Socken an, bevor sie 40 Minuten lang in sanftem Tempo auf ihrem Laufband lief, während im Hintergrund eine romantische Komödie lief. So macht Laufen doch gleich sehr viel mehr Spaß.
Nachahmer*innen haben den Trend noch weiter ausgebaut. Sie tragen lockere, gemütliche Outfits zum Sport, nutzen Duftkerzen und ihre Lieblingsdrinks, hören Musik oder Podcasts beim Sport. Dabei absolvieren Sie einfache, langsame Übungen, die sanft den Kreislauf in Schwung bringen.
Ist Cozy Cardio überhaupt effektiv?
Der Cozy Jogg oder die gemütliche Cardio Einheit sind nicht mit HIT Cardio-Trainig vergleichbar. Aber darum geht es auch gar nicht. Durch Cozy Cardio können wir uns von der Idee "ohne Fleiß kein Preis" lösen und stattdessen an unserem allgemeinen Wohlbefinden arbeiten. Das Feel-Good-Training macht Fitness zugänglicher und fördert Gesundheitsgewohnheiten, die wir tatsächlich beibehalten. Die Hürde sich zum Training aufzuraffen wird niedriger, die Wahrscheinlichkeit, die Routine beizubehalten steigt.
Somit ist Cozy Cardio ein toller Einstiegt für alle, die am Anfang ihrer Fitnessreise stehen. Es ist ein hervorragender Motivator für alle, die nach einer Pause wieder anfangen, oder die noch nicht den Spaßfaktor am Workout gefunden haben. Es kann aber auch eine tolle Alternative für jene sein, die sehr viel trainieren und zwischendurch Abwechslung und Rest-Days brauchen.
Cozy Cardio bringt vor allem Selbstvertrauen und Durchhaltevermögen. Nachdem Sie die Routine etabliert haben, sind Sie vielleicht bereit für mehr schweißtreibende Workouts. Bis es so weit ist, kann auch leichtes Ausdauertraining die Herzmuskulatur stärken und das Immunsystem stärken. Der Kreislauf kommt in Schwung, der Stoffwechsel wird angeregt, Stress abgebaut und mehr Sauerstoff durch den Körper gepumpt. Ausdauersport ist für das allgemeine Wohlbefinden unerlässlich und auch in sanfter Form sehr gesundheitsfördernd.
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